США планирует регистрацию дронов для устранения угрозы безопасности.Фашизм, Нацизм, Национализм. ОтличияВоенно-химические службыКомитет 300 и Теория золотого миллиарда
Для чего Лотереи нужны?

Для чего Лотереи нужны?

Что представляет собой лотерея? Если говорить простым языком, лотерея - это когда множество людей скидываются деньгами в общую казну, после чего энное количество человек делит большую часть средств между собой в разных долях, а часть "Банка" переходит государству. Дележ происходит в случайной последовательности, которая может выражаться в различных приемах...

» » » Способы развития памяти и внимания

Способы развития памяти и внимания

Оцените статью:


Через нас каждый день проходит множество информации, и все время что-то забывается или вовсе не запоминается, хоть эта информация может быть важна, необходима для нас на работе, дома. Чтобы повысить эффективность запоминания, увеличить умственные способности, следует придерживаться несложных правил и способов.
Способы развития памяти и внимания

Правила развития памяти:

 
1. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Проветривайте помещение несколько раз в день хотя бы по паре минут.

2. Больше двигайтесь, танцуйте, выполняйте простые физические упражнения, занимайтесь спортом.

3. Высыпайтесь. Самое важное время для отдыха и восстановления организма – это промежуток от полуночи до 4-х утра.

4. Не злоупотребляйте алкоголем, который приводит к ослаблению памяти. Перед важным, ответственным мероприятием вообще исключите из своего рациона спиртные напитки.

5. Курение ухудшает память.

6. Следите за своим питанием. В рацион должны входить сыр, ростки зерна, яйца, орехи, миндаль, растительное масло, капуста, горький шоколад, зеленый чай, свежие овощи и фрукты, гречка, картофель, молоко. Кушайте небольшими порциями.

Способы развития памяти:

 
1. Когда что-то забыли, не бросайтесь сразу искать информацию в Интернете, в телефонной книге, справочнике или где-то еще. Попробуйте вспомнить забытое своими силами.

2. Сосредотачивайтесь на запоминании, проводите связи с уже полученными знаниями, со случаями в жизни.

3. Создавайте в уме в связи с информацией, которую необходимо запечатлеть в мозгу, некий образ, ассоциацию, привяжите информацию к чему-либо, с чем она ассоциируется в первую очередь.

4. Попытайтесь объяснить товарищу, другому человеку то, что хотите понять или запомнить. – информация легче и лучше запоминается, если ее проговаривать.

5. Прокручивайте в памяти события прошедшего дня, вспоминайте его в мелочах, деталях.

6. Учите наизусть стихотворения, песни.

7. Каждый день читайте хотя бы несколько страниц из книги.

8. Нельзя заучивать без понимания, не пересказывая своими словами, надеясь, что информация запомнится надолго.

9. Повторяйте не много раз за день, а по паре раз несколько дней. Эффективнее повторять перед сном.

10. Займитесь изучением иностранных языков.

11. В хорошем настроении улучшается память.

12. Решайте ребусы, играйте в шашки, шахматы, лото, разгадывайте кроссворды, головоломки.

13. Комбинируйте умственный и физический труд.

14. Записывайте необходимые для запоминания слова, числа, адреса, данные и другое с помощью ручки в блокнот, тетрадь.

15. Учитесь запоминать то, что вокруг. К примеру, внимательно осмотритесь в помещении, затем закройте глаза и восстановите в памяти увиденное в деталях. Желательно то, что видели, попробовать записать.

16. Выполняйте в уме простые арифметические упражнения. Запоминайте номерные знаки автомобилей. Складывайте числа, которые на них изображены.

17. Когда идете пешком, едете в троллейбусе, автобусе, стоите в пробке, считайте пролетающих мимо птиц, количество машин определенного цвета, считайте слова, которые начинаются на одну и ту же выбранную букву в стихотворении, песне. Такие упражнения служат хорошей тренировкой внимания.

18. Тренируйте одновременно разные виды памяти. Учите наизусть текст, перед этим записав его и проговорив. Таким способом заодно увеличите словарный запас.

19. Меньше смотрите телевизор, лучше изучайте что-либо новое для себя, участвуйте в дискуссиях, беседах, путешествуйте.

20. Читайте специальную литературу и выполняйте упражнения для развития мышления, внимания, логики.


Применяя вышеописанные правила и способы, нагружайте память, потому что чем меньше ее задействуют, тем чаще что-нибудь забывается, тем слабее умственные способности.
Добавить комментарий